El artículo ofrece una descripción detallada de la dieta de kéfir para bajar de peso. Se tienen en cuenta las ventajas y desventajas de esta dieta, se describen en detalle las reglas de uso y las contraindicaciones. Después de familiarizarse con las muchas opciones sugeridas para dicha dieta, puede elegir la ideal para su cuerpo según su objetivo.
Aprenderá a prepararse adecuadamente para una dieta y a terminarla de manera competente para mantener el resultado durante mucho tiempo y no dañar su propia salud.
¿Qué es la dieta de kéfir?
La dieta del kéfir es un sistema alimentario por tiempo limitado en el que el kéfir es imprescindible.. . . El kéfir no solo es bajo en calorías, sino que ayuda a limpiar el cuerpo y eliminar las toxinas y el exceso de líquidos, lo que significa que tiene beneficios para la salud.
Las comidas frecuentes (kéfir o kéfir con algo más), aunque en porciones pequeñas, hacen que sea más fácil soportar las restricciones que con el hambre total o una dieta magra utilizada en otros tipos de dietas para bajar de peso.
Reglas: lo que se debe y no se debe hacer
Para lograr un resultado impresionante, debe seguir escrupulosamente ciertas reglas:
- elija kéfir, a partir de la fecha de publicación, a partir de la cual han pasado 2-3 días, un máximo de 7;
- no agregue azúcar, miel y otros dulces al kéfir;
- Asegúrese de beber agua, preferiblemente al menos un litro y medio por día;
- no beba agua (incluido el kéfir, que es lo mismo que la comida) durante media hora antes y después de las comidas;
- durante la dieta, se excluye el consumo de café (a diferencia de la dieta japonesa), sal, azúcar, té negro;
- consuma al menos 1 cucharadita de fibra de farmacia o salvado por día para saturar el cuerpo con las sustancias necesarias;
- Tome vitaminas y minerales para evitar que se sienta débil y mareado.
- Las comidas deben ser de al menos 6;
- Abstenerse de un esfuerzo físico intenso, haga al menos algunos ejercicios necesarios;
- Al final de la dieta, para obtener el resultado, haz ayunos de kéfir semanales.
Opciones de dieta
Hay alrededor de cien opciones para una dieta de kéfir, como dicen, para todos los gustos. Los más populares son los siguientes.
A rayas
La dieta recibió su nombre debido a la alternancia de días "ligeros" en los que solo se permite el kéfir (un litro y medio (1%)) y días "oscuros" en los que se pueden consumir algunos otros productos. Estos incluyen: carne o pescado cocido o al horno, verduras y frutas frescas, productos lácteos bajos en grasa.
Se permite comer tantos productos de este tipo por día que no se superan las 1500 kcal.La duración recomendada de dicha dieta es de 7 a 21 días.. . . Esta opción económica se tolerará incomparablemente más fácilmente que otras, más estrictas, pero el resultado será un poco menor.
Kéfir de trigo sarraceno
La dieta de kéfir de trigo sarraceno se usa con mucha frecuencia. Para obtener resultados, necesitará un mínimo de 3 días, un máximo de 2 semanas. La dieta es la misma todos los días. Por la noche, debe verter 150 g de trigo sarraceno con agua hirviendo en una proporción de 1: 2 y dejar debajo de la tapa durante la noche. No puede cocinar cereal, esto reducirá la cantidad de fibra.
Por un día, en 6 recepciones, debes comer todo el trigo sarraceno y beber 1 litro de kéfir. Un punto importante: el kéfir y el trigo sarraceno deben consumirse por separado, en una dosis, cereal, en la otra, una bebida.
¡Darse cuenta!Quizás, esta opción es más adecuada para alguien: el cambio de días de consumo de productos, un día de trigo sarraceno, un día de kéfir.
Kéfir con manzanas
Esta opción se utiliza durante 3-5 díaspermite deshacerse de 3-5 kg de exceso de peso. . . Se proporcionan un litro y medio de kéfir y 0, 5-0, 6 kg de manzanas durante todo el día. Todo esto debe dividirse por 6 veces, la última dosis debe hacerse a más tardar 2 horas antes de acostarse. Es mejor no usarlo si tiene problemas digestivos.
Existe una variante de la dieta "estricta" con kéfir y manzanas, que es muy eficaz, pero difícil de digerir. Pero con esta dieta, puede perder hasta 10 kg en 9 días; está diseñada para este período. Los primeros 3 días se permiten kéfir (1%), los segundos 3 días, solo manzanas. Y los últimos 3 días: kéfir con un contenido de grasa del 3%.
Kéfir y verduras
Se recomienda una dieta de kéfir y verduras durante 7 días. Se permite el kéfir, el agua y el té verde de los líquidos. Las verduras se pueden comer crudas y cocidas en cantidades ilimitadas.Solo las patatas están prohibidas. . .
Kéfir de pepino
La versión de kéfir de pepino es una de las más sabrosas y ligeras. Durante el día, en 6 recepciones, se dice que se bebe un litro y medio de kéfir, se come 1 kg de pepino y de 0, 3 a 0, 4 kg de pescado blanco hervido.
Remolacha y kéfir
La duración de la dieta en combinación con la remolacha es de 3 días. Se recomienda la dosis habitual de kéfir y 1 kg de remolacha hervida por día, a partir de la cual puede hacer ensaladas agregando un poco de crema agria o mantequilla. Necesitas comer algo cada 2 horas.
¡Atención!La enfermedad intestinal es una contraindicación ya que es posible que se presente diarrea.
Papa kéfir
La versión de papa con kéfir usa papas hervidas además del kéfir. Este sistema se recomienda durante 3 días. Hervir 3 patatas grandes en agua sin sal. Una papa para el desayuno, dos para el almuerzo.El resultado es hasta menos 5 kg.
Kéfir con papilla
Con tal dieta, debe elegir un tipo de grano.
Harina de avena con kéfir
Duración - 10 días:
- desayuno: avena con agua (sin azúcar), un vaso de kéfir;
- almuerzo: 0, 15 kg de pollo hervido, ensalada de verduras, un vaso de kéfir;
- Cena: 0, 15 kg de requesón bajo en grasa, 1 fruta, un vaso de kéfir
Arroz con kéfir
La duración del uso de dicha dieta es de 7 días. Todos los días: un litro y medio de kéfir y congee en una cantidad ilimitada. Necesitas cocinar una papilla de este tipo sin sal y azúcar. Si lo desea, puede agregar una manzana al precio diario.Una semana puede robarte 5 kg. . .
Sobre productos lácteos
Durante 3-7 días se permite consumir kéfir y 0, 5 kg de requesón. Como último recurso, puede comer una manzana sin azúcar. Tal dietale permite deshacerse de 3 kg en 3 días. Existe una opción más difícil en la que solo puede consumir kéfir, leche y yogur cada 2 horas durante 3-5 días. El resultado puede ser hasta 7 kg de pérdida de peso.
Kéfir con frutas
Esta opción prevé el uso de varias frutas junto con kéfir. Solo las uvas están prohibidas. Existen restricciones para los plátanos: se permite 1 pieza por día y solo durante el día. La duración óptima de uso es de 3-5 días, puede perder 5 kg.
- Dieta de kéfir y plátanopermite el uso de 1 litro de kéfir y un racimo de plátanos al día. Puedes hacer un cóctel de kéfir de plátano con canela o cacao. Prohibido en diabetes mellitus.
- Opción de kéfir limónSolo apto para quienes tienen todo en perfecto orden con el tracto gastrointestinal. Puede consumir 2 limones con kéfir al día: cómelos o exprima el jugo en el agua. No puede mantener una dieta de este tipo durante más de 3 días.
Kéfir de huevo
Otra opción para una dieta variada es utilizar 4 huevos duros más 1 litro de kéfir. Se permite el té verde. No más de 3 días.
Kéfir y pollo
Dicha dieta está diseñada para 6 días, durante los cuales puede perder hasta 5 kg. Los primeros 3 días solo se permiten kéfir y agua, los segundos 3 días: 0, 3 kg de pollo hervido. El té verde no está prohibido.
estrella
Se rumorea que muchas estrellas del mundo del espectáculo han visto los efectos de esta dieta en ellas mismas. 7 días garantizan una pérdida de peso de hasta 4 kg.Para el día, se establecen 0, 5 litros de kéfir más una dieta adicional.
- Día 1: 0, 5 kg de patatas al horno.
- Día 2: 0, 5 kg de requesón.
- Día 3: 0, 5 kg de fruta (excluyendo plátanos y uvas).
- Día 4: 0, 3-0, 5 kg de pollo cocido.
- Día 5: 0, 5 kg de zanahorias, 0, 15 kg de ciruelas pasas, orejones, pasas.
- Día 6: 1, 5 litros de agua mineral sin gas.
- Día 7: 0, 5 kg de fruta.
¡Darse cuenta!La última comida es a las 6: 00 p. m.
Menú de 7 días
La dieta de kéfir de siete días pertenece a la categoría de dietas de proteínas que, si se observan estrictamente, pueden lograr un resultado fantástico: hasta menos 10 kg de peso. Por lo tanto, esta opción se usa con mayor frecuencia para perder peso.
Todos los días debes beber un litro y medio de kéfir y agregar un producto.
- Día 1: 0, 6 kg de patatas hervidas.
- Día 2: 150g de pollo cocido.
- Día 3: 150 g de ternera hervida (ternera).
- Día 4: 150 g de pescado cocido.
- Día 5: 150 g de brócoli cocido, 1 zanahoria cocida y 2 manzanas asadas.
- Día 6: hasta 2 litros de kéfir, agua sin gas.
- Día 7: agua mineral ilimitada sin gas, se pueden utilizar 0, 2 litros de kéfir.
Dieta mono
Una versión difícil de la pérdida de peso rápida es una mono dieta de 3 días. Se permite kéfir (1, 5 litros por seis latas) y agua.El resultado es menos 3 kg.Está prohibido para personas con enfermedades del estómago, intestinos, riñones, corazón y tampoco recomendado para adolescentes.
¿Cuánto tiempo puedes estar a dieta?
Después de decidirse por una dieta de kéfir, prepárese y evite comer alimentos pesados y grasos durante varios días. Esto hará que sea más fácil para el cuerpo hacer frente a las siguientes restricciones. La cantidad de kilogramos perdidos depende de la opción de dieta elegida y la duración del uso.. . . Por ejemplo, puede perder fácilmente de 1 a 3 kg en 3 días de una mono dieta y hasta 7 kg en una semana.
Las dietas mono, a diferencia de la dieta Ducan, no son recomendadas por los médicos por más de 3 días, ya que pueden dañar el cuerpo. Sin embargo, las opciones de dieta combinada, cuando hay otros alimentos presentes, se pueden utilizar durante 2 y 3 semanas. Sin embargo, todavía se recomienda consultar a un médico.
Cómo salir de esta dieta correctamente
Es imperativo dejar cualquier tipo de dieta sin problemas, ya que el cuerpo ya está acostumbrado a recibir alimentos en pequeñas porciones durante cualquier período, incluso 3 días. Y si lo carga literalmente con una gran cantidad de comida al día siguiente, provocará fallas o incluso enfermedades.
por lo tantoEn las primeras 2-3 semanas después del final de la dieta, no debe comer alimentos grasos, dulces, pasteles. . . Y aumente gradualmente la cantidad de comida agregando 2 posiciones por día, no más. Además, no beba alcohol ni bebidas carbonatadas.
ventajas y desventajas
La dieta del kéfir, como cualquier otra, tiene innegables ventajas y ventajas sobre otras e inevitables desventajas.
Ventajas principales:
- no requiere grandes inversiones y, como la dieta Maggi, no requiere tiempo para preparar platos complejos;
- existe la oportunidad de elegir la opción más adecuada;
- normaliza los procesos metabólicos del cuerpo;
- promueve la excreción de toxinas y toxinas;
- limpia los intestinos grueso y delgado;
- mejora la flora intestinal, mejora la digestión en general;
- elimina el exceso de líquido y sal del cuerpo;
- funciona rápidamente, el resultado ya es visible al tercer día;
- tiene un efecto positivo sobre la actividad del sistema cardiovascular;
- las comidas frecuentes facilitan el proceso;
- Se permiten bocadillos no planificados si tiene mucha hambre.
Las desventajas incluyen los siguientes factores:
- si deja la dieta incorrectamente, el peso puede regresar rápidamente;
- puede provocar un trastorno en el tracto gastrointestinal;
- la combinación de kéfir con frutas puede aumentar la acidez en el estómago.
Contraindicaciones
Definitivamente por usar la dieta del kéfir.Hay una serie de contraindicaciones, cuya violación conduce inevitablemente a graves consecuencias:
- Período de embarazo y lactancia;
- Intolerancia a los productos lácteos;
- la presencia de enfermedades del tracto gastrointestinal, riñones;
- Adolescencia.
Después de analizar la información recibida, puede decidir si es aconsejable utilizar la dieta de kéfir por sí mismo eligiendo la opción adecuada.